ใส่ใจสุขภาพเท้าของคุณสักนิด ก่อนคิดออกเดินทาง

แชร์เรื่องนี้

การดูแล สุขภาพเท้า รองเท้า

หลายคนให้ความสนใจส่วนต่างๆ ของร่างกาย จนทำให้บางครั้งละเลยหรือไม่เห็นคุณค่ากับสิ่งที่อยู่ด้านล่างสุด ที่เป็นศูนย์รวมปลายประสาททั้งหมดของร่างกายส่วนนั้น คือ เท้า ที่เราเดินอยู่ทุกวัน สิ่งที่กระทำต่อเท้าย่อมกระทบถึงอวัยวะอื่นๆ ไปพร้อมๆ กัน

คุณรู้หรือไม่ว่า 3 ใน 4 ของประชากรบนโลก ประสบปัญหารุนแรงเกี่ยวกับสุขภาพเท้า และ 1 ใน 4 ของกระดูกในร่างกาย ก็อยู่ในเท้าของเรา เมื่อกระดูกเหล่านี้ผิดรูปไปจะส่งผลให้กระดูกส่วนอื่นในร่างกายผิดรูปตามไปด้วย การละเลยไม่ดูแลเท้าให้เหมาะสม รวมถึงใส่รองเท้าที่รูปทรงไม่เหมาะสม บีบรัดเท้า ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพเท้าแทบทั้งสิ้น ซึ่งพบว่าผู้หญิงมีปัญหาสุขภาพเท้ามากกว่าผู้ชาย เพราะรองเท้าส้นสูงที่สวยงามเป็นสาเหตุใหญ่

ลิงก์ผู้สนับสนุน

โดยประชากรส่วนใหญ่นั้น สรีระของเท้าทั้ง 2 ข้างมักมีขนาดที่ไม่เท่ากัน เช่น มีผู้คนจำนวนไม่น้อยที่เท้าซ้ายเล็กกว่าเท้าขวา ดังนั้นการเลือกซื้อรองเท้า ก็ควรที่จะเลือกตามขนาดเท้าข้างที่ใหญ่กว่า การเลือกซื้อรองเท้าที่เราชื่นชอบ ควรเลือกรองเท้าให้เหมาะกับรูปร่างเท้าของคุณ โดยการเลือกรองเท้าที่สวมใส่พอดี ไม่คับจนเท้าของคุณหายใจไม่ออก หรือหลวมโคลกจนเท้าของคุณขยับในรองเท้าได้มากเกินไป เพราะเมื่อคุณใส่รองเท้าที่มีขนาดไม่พอดีกับเท้า อาจจะทำให้เกิดการเสียดสีในขณะที่คุณกำลังเดิน มันจะทำให้ผิวเท้าเป็นหนังที่แข็งด้าน เลยไปจนเกิดตาปลาที่เท้าได้ และการใส่รองเท้าที่คับเกินไปจะเป็นสาเหตุให้เกิดเล็บขบ ส่งกลิ่นเหม็น

ส่วนรองเท้าที่สวมใส่นั้น ควรช่วยให้น้ำหนักตัวกระจายลงทั่วๆ เท้า ไม่ลงที่จุดหนึ่งจุดใด และแน่นอนว่า….เท้าคนเรามีวันอ่อนล้า กล้ามเนื้อปวดชา วิธีที่จะรู้ว่าเท้าคุณยังสุขภาพดีอยู่หลังจากเดินมาหลายชั่วโมง คือ พิสูจน์ได้จากการใช้นิ้วเท้าคีบผ้าบนพื้น หากทำได้แสดงว่านิ้วเท้าคุณยังมีประสิทธิภาพในการใช้งานดีอยู่ ส่วนเรื่องการทรงตัวที่มั่นคงของเท้า องค์การอนามัยโลก (WHO) ให้ทดสอบง่ายๆ โดยการยืนยกกระต่ายขาเดียว ผู้ที่อายุน้อยกว่า 30 ปีจะยืนนานเกิน 15 วินาที ผู้ใหญ่อายุ 30-40 ปีจะยืนได้ 12 วินาที ผู้สูงวัย 40-50 ปี ยืนได้ 10 วินาที และผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปีต้องยืนให้ได้นานเกิน 7 วินาที ถ้าหากคุณผู้อ่านทำไม่ได้ แสดงว่ากำลังมีความผิดปกติเกิดขึ้นที่เท้าของคุณแน่นอน

เรื่องโภชนาการของเท้า ไม่เพียงแต่เท้าที่ต้องได้รับการดูแลเล็บก็ขอมีเอี่ยวด้วย เล็บเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่ต้องการสารอาหารเพื่อการเจริญเติบโตเหมือนกัน หลายๆ คนคิดว่า เล็บไม่ต้องการสารอาหารอะไรไปหล่อเลี้ยง จึงทำให้เล็บที่ควรสวยงามกลับมีลักษณะที่แตกต่างไปจากที่ควรเป็น สารอาหารที่เล็บต้องการ อาทิเช่น โปรตีน วิตามินเอ ซี และอี รวมถึงแร่ธาตุสังกะสี ที่มีอยู่ในอาหารทะเลและเมล็ดธัญพืช เล็บของคนเราประกอบไปด้วยเคราตินแบบเดียวกับเส้นผม แต่เคราตินในเล็บจะหนาและหยาบกว่าในผิวและเส้นผม จึงมีรูปร่างที่แข็งกว่า อาหารที่ช่วยให้เส้นผมแข็งแรง จึงสามารถช่วยให้เล็บแข็งแรงได้เช่นกัน

การทำความสะอาดเท้าและเล็บ ควรใช้แปรงขนนุ่ม กับสบู่อ่อนๆ ถูเบาๆ บริเวณเท้าและเล็บเท้า ส่วนที่ไม่ควรลืมอย่างยิ่ง
คือ จุดใต้เล็บ เพราะบริเวณดังกล่าวเป็นบริเวณที่มีเชื้อโรคเข้าไปสะสมอยู่มากที่สุดและที่น่ากลัวคือมีการสำรวจพบว่า มีเชื้อโรคกว่า 70 ชนิดเจริญเติบโตได้ดีที่บริเวณนี้ ดังนั้นหากไม่ทำความสะอาดจุดดังกล่าว เท้าจะส่งกลิ่นเหม็นตามมา ที่อยากแนะนำให้ลองทำคือ การนวดเท้าด้วยครีมบำรุงหรือน้ำมันบำรุงผิวประมาณ 3-5 นาที จะกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตบริเวณเท้า ที่มีผลต่อการผ่อนคลายของสมองด้วย ชาวอียิปต์และชาวจีนโบราณมีความเชื่อว่า การนวดเท้าที่ถูกต้องจะทำให้อายุยืนและดูอ่อนกว่าวัย

“ถ้าเรารักเท้า เท้าก็จะรักเรา” เพราะไม่ว่าอย่างไรเราก็จะเดินไปด้วยกันอีกนาน ขอทิ้งท้ายไว้ว่า “จากงานสำรวจชิ้นหนึ่งพบว่า มนุษย์ใช้เท้าเดินชั่วชีวิตประมาณ 184,000 กิโลเมตร หรือ 4 เท่าของระยะทางรอบโลก” รู้อย่างนี้แล้ว อยากให้คุณมีเวลาให้เท้าดูแลเท้าวันละ 5 นาที คงจะดีไม่น้อย

วีดีโอเกี่ยวกับ การดูแลสุขภาพเท้า

ลิงก์ผู้สนับสนุน

แชร์เรื่องนี้